×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  یکشنبه - ۶ اسفند - ۱۳۹۶  
true
true
استروژن یک هورمون زنانه بسیار مهم

استروژن یک هورمون زنانه بسیار مهم : هورمون ها نوعی مواد شیمیایی در بدن هستند که اغلب اعمال حیاتی بدن را کنترل و تنظیم می نمایند . این مواد اگر چه به مقدار خیلی کمی در بدن تولید و مورد استفاده قرار میگیرند ولی نقش بسیار مهمی در زندگی انسان بر عهده دارند . اغلب خانم‌ها می‌دانند که قاعدگی ، بارداری ، یائسگی و حتی پیشگیری از بارداری و تقریبا تمامی تغییرات مهم بدنشان تحت تاثیر این هورمون ها قرار دارد لذا آگاهی از ماهیت این هورمون ها و کنترل آنها ، میتواند تاثیرات مثبتی در زندگی داشته باشد . یک دسته مهم از هورمون های بدن زنان استروژن نام دارد که موضوع این مقاله است . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد استروژن ، با ماهمراه باشید

 

 

همانطور که اشاره شد استروژن estrogen تنها یک هورمون منفرد نیست بلکه دسته ای از هورمون ها در بدن زنان تولید میشود که در مجموع با نام استروژن شناخته میشوند . سه هورمون اصلی : استریول ، استرادیول و استرون مهمترین هورمون های تشکیل دهنده استروژن در بدن زنان هستند که در تخمدان ها ساخته می شوند البته آقایان نیز مقدار کمی از این هورمون را در بیضه های خود تولید می کنند . علاوه بر تاثیر این هورمون در فعالیت های بدن زنان ، متخصصان ثابت کرده اند که خانم‌ها زمان‌هایی كه میزان استروژن بالاتری دارند چهره‌ای زنانه‌تر ، زیباتر و سالم‌تر از زمان‌هایی دارند كه سطح این هورمون در بدن‌شان پایین است . البته این قانون همیشه در طبیعت وجود داشته است و جنس ماده به‌گونه‌ای آفریده شده‌است كه هنگامی كه برای تولید مثل و باروری آماده است زیبا‌تر به‌نظر برسد تا تداوم نسل ادامه یابد .

 

 

اگر به هر دلیلی میزان این هورمون در بدن زنان کاهش و یا افزایش یابد ، کارکرد طبیعی بدن دچار اختلال شده و مشکلات زیادی را برای بدن بوجود می آورد . روزانه میلیون ها زن در سراسر جهان عوارض ناشی از عدم کارکرد بهینه سیستم هورمونی را تجربه می کنند . پاره ای از این عوارض عبارتند از : سندرم پیش از قاعدگی ، افسردگی ، کاهش میل جنسی ، سرطان پستان ، داشتن حالت ویار مانند نسبت به غذا و خصوصا مواد قندی ، غده های شکمی ، خونریزی غیرمعمول و بیش از حد رحم ، نازایی و بسیاری مشکلات دیگر . اصلی ترین نوسان این هورمون در زمان یائسگی مشخص میشود ولی دلایل دیگری مانند تخمدان پلی کیستیک pco نیز میتوانند باعث تغییر در میزان این هورمون شوند .

 

 

عوامل موثر بر استروژن

زمان بندی تولید استروژن به سیکل قاعدگی یک زن بستگی دارد . میزان استروژن در نیمه اول سیکل قاعدگی بیشترین است و بعد از دوره تخمک گذاری ناگهان افت می کند . در طول باقی روزهای ماه ، میزان استروژن تدریجا افزایش یافته و سپس کاهش می یابد . استرس از عوامل مهمی است که بر میزان تولید این هورمون تاثیر میگذارد . مصرف برخی مواد غذایی نیز میتواند تاثیرگذار باشد به عنوان مثال مصرف شیرسویا باعث افزایش این هورمون و مصرف مواد قندی باعث کاهش استروژن می شود . زنانی که عمل جراحی هیسترکتومی (بیرون آوردن رحم) روی آن ها انجام شده و زنان مبتلا به سردردهای میگرنی بیشتر دچار تغییرات هورمونی میشوند . همچنین یائسگی عمده دلیل ایجاد کاهش میزان استروژن در زنان میانسال است . کاهش وزن ناگهانی ، انجام تمرینات سخت ورزشی و اختلال در عملکرد غده تیروئید از دیگر علل کاهش هورمون استروژن در زنان است .

 

 

کمبود هورمون استروژن

اگر علایمی که در ادامه ذکر میشود را در بدن خود دارید باید به کمبود این هورمون شک کنید علایمی مانند : افزایش علائم قبل از قاعدگی مانند استرس، زودرنجی و دمدمی مزاج بودن ، خستگی های مزمن ، قاعدگی نامنظم و اغلب زودتر از موعد ، چاقی شکمی ، کاهش حافظه ، عفونت ادراری ، درد مفاصل . اگر با کاهش این هورمون در بدن زنان برخی هورمون های مردانه هم افزایش یابد این امر باعث افزایش رشد مو و آکنه صورت خواهد شد که میتواند مقدمه ای بر مشکلات تخمدان مانند PCO شود . میوه‏ هایی مانند سیب ، خرما ، آلو ، گیلاس و سبزیجات چغندر ، هویج ، گوجه ‏فرنگی ، سیب زمینی ، زیتون ، خیار ، بادمجان ، فلفل و کلم بروکلی ، غلات : جو، جو دو سر، گندم، برنج و تخم بذرکتان، رازیانه، تخمه‏ آفتابگردان، یونجه و فرآورده های سویا میتواند این کمبود را جبران نماید .

 

 

افزایش هورمون استروژن

علائم متعددی نشان دهنده افزایش سطح استروژن در بدن است از جمله : التهاب بدن و حساسیت سینه ها ، رشد فیبروکیستیک در سینه ها ، افزایش علائم سندروم پیش از قاعدگی و کاهش میل جنسی ، قاعدگی نامنظم ، سردرد و کاهش حافظه ، افزایش میزان فشار خون ، بدخلقی ، افزایش وزن ، یبوست ، نازک شدن و ریزش موها ، دست و پای سرد ، احساس خستگی یا کمبود انرژی در بدن است . برای کاهش طبیعی میزان استروژن بدن ، بهتر است این موارد را رعایت کنید : کاهش یا حذف مصرف گندم ، قند ، گوشت قرمز ، شیر سویا ، قهوه ، نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی . پرهیز از مصرف دخانیات و الکل . مصرف گاه به گاه یک عدد مکمل ویتاگنوس یا گیاه پنج انگشت ( این گیاه باعث کاهش میزان استروژن می شود ) . افزودن ریشه گیاه ماکا (maca) یا پودر آن به برنامه غذایی، به عنوان مثال در اسموتی ها یا آب میوه ها . مراقبت از کبد با روش های درمانی طبیعی .

true
true
true
true

true